Dumbbell Incline Inner Biceps Curl
Advies van experts
Richt je op het aanspannen van de biceps terwijl je het gewicht krult en vermijd het zwaaien van de armen. Houd je ellebogen stil om de biceps effectief te isoleren.
Stappenplan
- Ga op een schuine bank zitten met een halter in elke hand, armen volledig gestrekt en handpalmen naar elkaar gericht.
- Krul de halters naar je schouders, houd je bovenarmen stil en ellebogen naar beneden gericht.
- Knijp je biceps samen aan de bovenkant van de beweging.
- Laat de halters langzaam terugzakken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Biceps70%
Secundair
Onderarmen30%
Apparatuur
Dumbbell
Speciale bank
Type oefening
Kracht
