Liggende Zijwaartse Reverse Crunch

Advies van experts

Zorg ervoor dat je je schuine buikspieren gebruikt om de beweging uit te voeren in plaats van te vertrouwen op momentum.

Ga op je zij liggen met je benen gestapeld en je handen achter je hoofd of op de grond voor stabiliteit.
Houd je benen recht of licht gebogen.
Gebruik je schuine buikspieren om je benen en heupen van de grond te tillen, breng je knieën naar je borst.
Laat je benen langzaam weer zakken zonder dat ze de grond raken.
Voltooi het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.

Primair

Bilspieren33%

Quadriceps33%

Buikspieren34%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht