Knielende Rechte Been Kickback (V2) (links)
Advies van experts
Richt je op het gebruik van je bilspieren om je been op te tillen en vermijd overmatige holte in je rug.
Stappenplan
- Begin in een knielende positie met je handen onder je schouders en je knieën onder je heupen.
- Houd je linkerbeen recht, til het achter je op en span je bilspieren aan.
- Laat het been terugzakken naar de startpositie zonder de vloer aan te raken.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je naar het rechterbeen wisselt.
Details
Primair
Bilspieren100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
