Zittende Kuitspierverhoging met Hendel (Schijven) (V2)

Advies van experts

Houd de beweging onder controle en vermijd stuiteren aan de onderkant. Duw door de bal van je voeten om de kuitspieren volledig te activeren.

Ga op de machine zitten en plaats de bal van je voeten op het voetplatform met de hielen uitstekend.
Plaats je dijen onder het hefboomkussen en pas deze aan zodat het goed past.
Duw om de hefboom iets op te tillen en laat de veiligheidsstang los.
Laat je hielen zakken door je enkels te buigen totdat je kuiten volledig gestrekt zijn.
Til de hielen op door je enkels zo hoog mogelijk te strekken.
Pauzeer bovenaan, en laat dan langzaam terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Kuiten100%

Apparatuur

Leverage-machine

Type oefening

Kracht