Lichaamsgewicht Knielende Push-Up Row

Advies van experts

Zorg ervoor dat je lichaam in een rechte lijn is van je knieën tot je hoofd en houd je kern strak tijdens de oefening.

Begin in een knielende positie met je handen op de grond iets breder dan schouderbreedte uit elkaar.
Laat je lichaam zakken in een push-up, waarbij je ellebogen dicht bij je lichaam blijven.
Duw terug naar de startpositie.
Eenmaal boven, voer een roeibeweging uit door een elleboog te buigen en je hand naar je ribbenkast te brengen.
Plaats je hand terug en herhaal de push-up gevolgd door een roeibeweging aan de andere kant.
Blijf afwisselend roeien met elke push-up voor het gewenste aantal herhalingen.