Gewogen Staande Curl

Advies van experts

Vermijd het zwaaien met de gewichten en maak gebruik van een volledige bewegingsuitslag om de biceps volledig te activeren.

Sta met de voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd de gewichten vast met de handpalmen naar voren.
Houd je ellebogen dicht bij je lichaam en krul de gewichten naar je schouders toe.
Knijp je biceps bovenaan samen en laat vervolgens langzaam de gewichten zakken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Onderarmen50%

Biceps50%

Apparatuur

Met gewicht

Type oefening

Kracht