Ring Split Squat

Advies van experts

Houd je romp rechtop en je voorste knie in lijn met je enkel om een juiste houding te waarborgen en het risico op letsel te verminderen.

Sta met één voet in de ring achter je.
Verlaag je heupen om je achterste knie naar de grond te laten zakken in een lungepositie.
Je voorste dijbeen moet parallel aan de grond zijn aan het einde van de beweging.
Duw door je voorste hiel om terug te komen naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.

Primair

Quadriceps50%

Hamstrings50%

Apparatuur

Suspension

Type oefening

Kracht