Dumbbell Eenarmige Preacher Curl

Advies van experts

Richt je op het isoleren van de biceps door je bovenarm tijdens de hele oefening stil te houden tegen de preacher bank.

Ga op een preacher bank zitten met een dumbbell in één hand, handpalm naar boven.
Plaats de achterkant van je bovenarm op het bankkussen en houd je arm volledig gestrekt.
Krul de dumbbell omhoog naar je schouder, span je biceps aan.
Laat de dumbbell langzaam terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Primair

Biceps70%

Secundair

Onderarmen30%

Apparatuur

Dumbbell

Speciale bank

Type oefening

Kracht