Trap Bar Staande Shrug

Advies van experts

Vermijd het rollen van je schouders, omdat dit onnodige spanning op hen kan zetten. Richt je op een verticale lift en gecontroleerd laten zakken.

Sta binnenin de vangstang met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Buig je knieën iets om de vangstang op te tillen en vast te zetten met een neutrale greep.
Sta rechtop met de stang, houd je armen gestrekt.
Til je schouders recht omhoog naar je oren in een schouderophalende beweging.
Pauzeer bovenaan en knijp je trapeziusspieren samen.
Laat de stang terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Trapezius100%

Apparatuur

Trap bar

Type oefening

Kracht