Barbell Reverse-Grip Bankdrukken

Advies van experts

Gebruik een omgekeerde greep (handpalmen naar je toe gericht) om meer nadruk te leggen op de bovenste borst en triceps.

Ga op een vlakke bank liggen met je voeten op de grond.
Pak de halterstang vast met een onderhandse greep, handen iets breder dan schouderbreedte uit elkaar.
Haal de halterstang uit het rek en laat deze zakken naar je onderste borst, houd je polsen recht.
Druk de halterstang terug naar de startpositie, waarbij je je concentreert op het aanspannen van je borst en triceps.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst60%

Secundair

Schouders20%

Triceps20%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht