Squat en 5 Bounces

Advies van experts

Houd je gewicht op je hielen en behoud een goede squatvorm om je knieën te beschermen en de juiste spiergroepen te activeren.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, tenen iets naar buiten.
Zak in een squatpositie, houd je borst omhoog en zorg dat je knieën over je tenen blijven volgen.
Als je in de squatpositie bent, maak vijf kleine bounces terwijl je laag blijft.
Keer terug naar de startpositie door vanuit je hielen te duwen en je heupen te strekken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps50%

Hamstrings50%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht