Arm Tuck Zijwaartse Buiging
Expertadvies
Focus op een volledige bewegingsbereik, buig zo ver als comfortabel naar de zijkant terwijl je je arm ingetrokken houdt.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Trek één arm over je borst.
- Buig naar de tegenovergestelde kant van de ingetrokken arm, voel de rek in je lats.
- Keer terug naar de rechtopstaande positie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.
Volg Arm Tuck Zijwaartse Buiging in FitAI
Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Arm Tuck Zijwaartse Buiging richt zich voornamelijk op de Lats, met Kracht mechanica met gebruik van Lichaamsgewicht. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Lats100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Oefeningstype
Kracht
Sets & Reps Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Arm Tuck Zijwaartse Buiging?
Arm Tuck Zijwaartse Buiging richt zich voornamelijk op de Lats. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Lichaamsgewicht.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Arm Tuck Zijwaartse Buiging?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.
Is Arm Tuck Zijwaartse Buiging geschikt voor beginners?
Arm Tuck Zijwaartse Buiging heeft een gemiddelde moeilijkheidsgraad. Beginners kunnen beter beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
