Dumbbell Curtsey Lunge

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar en houd een halter in elke hand aan je zijden.
2. Stap met één voet diagonaal achteruit, kruis het achter je voorste been.
3. Laat je heupen zakken totdat je voorste dij bijna parallel is aan de vloer.
4. Duw door je voorste hiel om terug te keren naar de startpositie.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je naar het andere been wisselt.

Details

Primair

Bilspieren50%

Quadriceps40%

Secundair

Kuiten10%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht