Barbell Snatch vanaf Blokken

Advies van experts

Richt je op een snelle en explosieve trek vanaf de blokken, zorg ervoor dat je een strakke kern en een juiste uitlijning behoudt gedurende de beweging.

Stappenplan

Plaats de blokken zodat de halter net boven je knieën begint.
Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar, buig bij de heupen en knieën en pak de halter met een brede overhandse greep.
Houd je rug recht en borst omhoog terwijl je de halter van de blokken trekt.
Strek explosief je heupen, knieën en enkels en trek vervolgens je schouders omhoog om de opwaartse beweging van de halter voort te zetten.
Laat je snel onder de halter zakken en vang hem boven je hoofd op met je armen volledig gestrekt.
Ga rechtop staan om de lift te voltooien.