Dumbbell Incline Twist Press

Advies van experts

Focus op een soepele draaibeweging en controleer de gewichten gedurende de oefening om de borstspieren effectief te activeren.

Ga liggen op een schuine bank met een halter in elke hand op schouderhoogte.
Druk de halters omhoog boven je borst terwijl je tegelijkertijd je polsen draait zodat de handpalmen naar je voeten wijzen.
Breng de halters terug naar de startpositie, de draai omkerend.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst70%

Secundair

Schouders20%

Triceps10%

Apparatuur

Dumbbell

Speciale bank

Type oefening

Kracht