Halter Zittende Schouderdruk (parallelle-Grip)

Advies van experts

Span je core aan en behoud een neutrale wervelkolom gedurende de beweging om de overhead press te ondersteunen en je onderrug te beschermen.

Ga op een bank zitten met rugsteun en houd in elke hand een halter op schouderhoogte met de handpalmen naar elkaar toe.
Druk de halters omhoog totdat je armen volledig gestrekt zijn, waarbij je uitademt terwijl je omhoog gaat.
Pauzeer kort bovenaan, en laat dan langzaam de gewichten terugzakken naar schouderhoogte terwijl je inademt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders70%

Secundair

Triceps30%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht