Lichaamsgewicht Staande Rond de Wereld Muur Ondersteund

Advies van experts

Houd een sterke kern aan tijdens de beweging om je lichaam te stabiliseren en het hol trekken van de onderrug te voorkomen.

Sta met je rug tegen een muur, voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Strek je armen opzij op schouderhoogte, handpalmen naar voren.
Beweeg langzaam je armen in een cirkelvormige beweging, raak je handen boven je hoofd aan en laat ze dan weer zakken naar de startpositie.
Voer de beweging uit in zowel de kloksgewijze als de tegenkloksgewijze richting.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.