Band Smalle-Grip Hoge Roeien

Advies van experts

Houd gedurende de oefening een lichte buiging in je knieën om je onderrug te ondersteunen en stabiliteit te verbeteren.

Veranker het elastiek op een hoog punt en sta met je gezicht naar de verankering.
Pak het elastiek met beide handen dicht bij elkaar, handpalmen naar elkaar toe.
Trek het elastiek naar je bovenste borst, houd je ellebogen hoog en naar buiten.
Span je core aan en knijp je schouderbladen samen op het hoogtepunt van de beweging.
Keer langzaam terug naar de startpositie, houd spanning op het elastiek en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders30%

Lats30%

Trapezius20%

Secundair

Biceps10%

Onderarmen10%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht