Schuine V-up op de Vloer

Advies van experts

Stappenplan

1. Ga op je zij liggen met je benen bij elkaar en je lichaam in een rechte lijn.
2. Plaats één hand achter je hoofd en de andere op de grond ter ondersteuning.
3. Til tegelijkertijd je benen en romp op, breng je elleboog naar je heup.
4. Laat gecontroleerd terugzakken naar de startpositie.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van zij wisselt.

Details

Primair

Bilspieren33%

Quadriceps33%

Buikspieren34%

Secundair

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht