Kettlebell Strikte Druk
Advies van experts
Houd je core strak en bilspieren ingeschakeld om een stabiele basis te behouden en te voorkomen dat je je rug hol maakt terwijl je de kettlebell overhead drukt.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een kettlebell in de rackpositie op schouderhoogte.
- Druk de kettlebell recht omhoog totdat je arm volledig is uitgestrekt, zonder naar de zijkant of naar achteren te leunen.
- Laat de kettlebell gecontroleerd terugkomen naar de rackpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.
Details
Primair
Schouders50%
Secundair
Borst20%
Buikspieren15%
Triceps15%
Apparatuur
Kettlebell
Type oefening
Kracht
