Zittende Draai (op stabiliteitsbal)

Advies van experts

Houd je heupen recht en stabiel op de bal om ervoor te zorgen dat de draai van je romp komt en niet van je heupen.

Ga op een stabiliteitsbal zitten met je voeten plat op de grond, op heupbreedte uit elkaar.
Strek je armen naar de zijkanten uit of plaats je handen achter je hoofd.
Draai je romp naar één kant, terwijl je heupen naar voren blijven wijzen.
Houd de draai een paar seconden vast en draai dan naar de andere kant.
Blijf afwisselend van kant gaan voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren70%

Secundair

Quadriceps30%

Apparatuur

Stabiliteitsbal

Type oefening

Kracht