Barbell Rear Lunge (V2)

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar en de halterstang rustend op je bovenrug.
2. Stap achteruit met één voet en laat je heupen zakken totdat je voorste dij parallel is aan de vloer.
3. Je achterste knie moet bijna de grond raken.
4. Duw door de hiel van je voorste voet om terug te keren naar de startpositie.
5. Herhaal aan de andere kant voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Bilspieren50%

Quadriceps40%

Secundair

Kuiten10%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht