Halter Zijplank met Achterwaartse Vliegbeweging

Advies van experts

Houd je lichaam in een rechte lijn van hoofd tot hielen en controleer de beweging van de dumbbell om effectief de achterste deltaspieren te richten.

Neem een zijwaartse plankpositie aan met één hand die een dumbbell vasthoudt.
Stabiliseer je lichaam op je onderarm met gestapelde voeten.
Voer een rear fly uit door de dumbbell omhoog te tillen terwijl je je arm licht gebogen houdt.
Laat de dumbbell gecontroleerd zakken en herhaal voordat je van kant wisselt.