Staande Biceps Curl (met been)

Advies van experts

Houd je ellebogen dicht bij je lichaam en vermijd slingeren om de biceps effectief te isoleren.

Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar, knieën iets gebogen.
Til één been van de grond om je kern te activeren.
Voer een bicep krul uit met je lichaamsgewicht of door een object vast te houden.
Laat langzaam je armen terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen en wissel van been.

Primair

Biceps70%

Secundair

Onderarmen30%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht