Cluster

Advies van experts

Focus op een soepele overgang van de clean naar de thruster. Oefen de clean en de front squat apart om je vorm te perfectioneren.

Begin met een halter op de grond en sta met de voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Voer een clean uit door de halter naar je schouders te trekken.
Zodra de halter op je schouders ligt, daal je af in een front squat.
Duw omhoog vanuit de squat en gebruik de momentum om de halter boven je hoofd te drukken.
Laat de halter terugzakken naar je schouders en vervolgens naar de grond om één herhaling te voltooien.