Lever Incline Borstdruk
Advies van experts
Stel de stoel en handvatten zo af dat ze op borsthoogte zijn in plaats van op schouder- of nekhoogte, om de juiste spieren te trainen en overbelasting te voorkomen.
Stappenplan
- Ga op de hefboommachine zitten met je rug plat tegen het kussen.
- Stel de stoel zo af dat de handvatten op borsthoogte zijn.
- Pak de handvatten vast en druk ze naar voren totdat je armen gestrekt zijn, maar niet vergrendeld.
- Keer langzaam terug naar de startpositie en voel een rek in je borstspieren.
Details
Primair
Borst60%
Secundair
Schouders20%
Triceps20%
Apparatuur
Leverage-machine
Type oefening
Kracht
