Barbell Drag Curl

Advies van experts

Houd de halter dicht bij je lichaam terwijl je hem omhoog krult, en sleep hem langs je torso om de spanning op je biceps te houden.

Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Houd de halter vast met een onderhandse greep, handen op schouderbreedte uit elkaar.
Houd je ellebogen naar achteren en dicht bij je torso terwijl je de halter omhoog krult, en sleep hem langs je lichaam.
Knijp je biceps samen aan de bovenkant van de krul.
Laat de halter langzaam terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Biceps50%

Schouders30%

Secundair

Onderarmen20%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht