Smith Hex Press
Advies van experts
Richt je op het aanspannen van de borst aan de bovenkant van de press en controleer het gewicht tijdens de neergaande beweging om de spierbetrokkenheid te maximaliseren.
Stappenplan
- Lig op een platte bank met je voeten op de grond.
- Pak de Smith machine bar vast met je handen in een hex press positie (palmen naar elkaar gericht).
- Haal de bar uit het rek en breng het naar het midden van je borst.
- Druk de bar omhoog, span je borstspieren aan aan de bovenkant.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst50%
Secundair
Schouders25%
Triceps25%
Apparatuur
Smith-machine
Type oefening
Kracht
