Landmine Achterwaartse Lunge

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je rug naar de landmine stang en houd het uiteinde van de stang op borsthoogte.
2. Stap met één voet naar achteren in een lunge, laat je achterste knie naar de grond zakken.
3. Houd je voorste knie in lijn met je tenen en je romp rechtop.
4. Duw door je voorste hiel om terug te keren naar de startpositie.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.

Details

Primair

Bilspieren50%

Quadriceps40%

Secundair

Kuiten10%

Apparatuur

Landmine

Type oefening

Kracht