Kettlebell Twee-armige Military Press
Advies van experts
Houd je bilspieren en core betrokken om een stabiele basis te bieden en te voorkomen dat je je rug hol maakt terwijl je de kettlebells overhead drukt.
Stappenplan
- Ga met je voeten op schouderbreedte uit elkaar staan en houd in elke hand een kettlebell op schouderhoogte.
- Druk de kettlebells recht omhoog totdat je armen volledig gestrekt zijn.
- Laat de kettlebells gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders70%
Secundair
Buikspieren15%
Triceps15%
Apparatuur
Kettlebell
Type oefening
Kracht
