Kettlebell Bent Press

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd een kettlebell in één hand op schouderhoogte.
2. Buig je romp lateraal naar de tegenovergestelde kant van de kettlebell terwijl je je arm boven je hoofd uitstrekt.
3. Blijf naar de zijkant buigen en draai je romp lichtjes totdat de kettlebell vergrendeld is boven je hoofd.
4. Houd je ogen op de kettlebell en je arm gestrekt terwijl je je lichaam naar beneden drukt.
5. Keer de beweging om terug te keren naar de startpositie.
6. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Details

Primair

Schouders30%

Buikspieren30%

Secundair

Quadriceps15%

Borst15%

Triceps10%

Apparatuur

Kettlebell

Type oefening

Kracht