Barbell JM-Bench Press
Advies van experts
Houd je ellebogen ingetrokken en polsen recht om de betrokkenheid van de triceps te maximaliseren en het risico op letsel te verminderen.
Stappenplan
- Ga op je rug liggen op een platte bank met een halter in een nauwe greep.
- Laat de halter zakken naar je onderste borstkas of bovenste buik, houd je ellebogen dicht bij je lichaam.
- Druk de halter terug naar de startpositie, met de focus op het gebruiken van je triceps.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Triceps50%
Secundair
Schouders25%
Borst25%
Apparatuur
Halterstang
Type oefening
Kracht
