Dumbbell V-up (V2)
Advies van experts
Houd je bewegingen onder controle en vermijd het gebruik van momentum om je benen en romp op te tillen. Richt je op het gebruik van je buikspieren om de beweging uit te voeren.
Stappenplan
- Ga plat op je rug liggen met je armen uitgestrekt en houd een dumbbell boven je hoofd vast.
- Til tegelijkertijd je benen en bovenlichaam van de vloer, houd je armen recht, om een 'V'-vorm te vormen.
- Breng de dumbbell naar je tenen terwijl je uitademt.
- Laat langzaam terugzakken naar de startpositie terwijl je inademt.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Quadriceps50%
Buikspieren50%
Apparatuur
Dumbbell
Type oefening
Kracht
