Gewogen Beenstrek Crunch

Advies van experts

Focus op het aanspannen van je buikspieren om je romp op te tillen in plaats van te trekken met je nek of armen.

Ga op je rug liggen op een stabiliteitsbal met je voeten plat op de grond.
Houd een gewicht over je borst of met je armen uitgestrekt.
Voer een crunch uit terwijl je tegelijkertijd je benen strekt.
Keer terug naar de startpositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren70%

Secundair

Quadriceps30%

Apparatuur

Stabiliteitsbal

Type oefening

Kracht