Kettlebell Eenarmige Swing

Advies van experts

Houd je core strak en focus op het gebruiken van je heupen om de kracht voor de swing te genereren, niet je arm.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd een kettlebell in één hand met een overhandse grip.
Begin door te scharnieren bij de heupen, lichtjes de knieën te buigen en de kettlebell tussen je benen te zwaaien.
Stoot je heupen naar voren, strek je knieën en zwaai de kettlebell tot op schouderhoogte.
Laat de kettlebell weer tussen je benen zwaaien terwijl je weer scharniert bij de heupen.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.