Zittende Nek Tik
Advies van experts
Houd je bewegingen onder controle en vermijd het gebruik van momentum om ervoor te zorgen dat je biceps het werk doen.
Stappenplan
- Zit op een stoel met je rug recht.
- Strek je armen zijwaarts op schouderhoogte, handpalmen naar voren.
- Buig je ellebogen, breng je vingertoppen lichtjes naar je schouders.
- Strek je armen weer zijwaarts uit.
- Herhaal de beweging terwijl je spanning in je biceps behoudt.
Details
Primair
Biceps70%
Secundair
Onderarmen30%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
