Barbell Power Snatch vanaf Blokken

Advies van experts

Zorg ervoor dat je startpositie stabiel is en dat je voldoende kracht genereert vanuit de blokken om de halter boven je hoofd te werpen. Snelle en precieze voetbewegingen zijn essentieel bij het bewegen naar de ontvangende positie.

Stappenplan

Plaats de blokken zodat de halter net boven je knieën begint.
Sta met voeten op heupbreedte uit elkaar, buig bij de heupen en knieën en pak de halter met een brede overhandse grip.
Houd je rug recht en borst omhoog terwijl je de halter van de blokken trekt.
Strek explosief je heupen, knieën en enkels, en trek dan je schouders op om de opwaartse beweging van de halter voort te zetten.
Duik snel onder de halter, vang hem boven je hoofd op met armen volledig gestrekt.
Sta rechtop om de lift te voltooien.