Hangende Straight Leg Raise
Advies van experts
Richt je op het gebruiken van je buikspieren om je benen op te tillen in plaats van slingeren of momentum te gebruiken.
Stappenplan
- Hang aan een speciale stang met je handen op schouderbreedte uit elkaar.
- Til met gestrekte benen langzaam op naar de stang.
- Laat je benen langzaam weer zakken zonder te slingeren.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Quadriceps50%
Buikspieren50%
Apparatuur
Speciale stang
Type oefening
Kracht
