Afzijdige Sprinter Lunge
Advies van experts
Duw door de hiel van uw voorste voet om terug te keren naar de startpositie en houd uw bewegingen explosief om de mechanica van het sprinten na te bootsen.
Stappenplan
- Begin in een staande positie, voeten op heupbreedte uit elkaar.
- Stap terug met één voet in een diepe lunge en raak de grond aan met de tegenovergestelde hand.
- Kom explosief terug naar de startpositie door de knie van het achterste been naar uw borst te brengen.
- Wissel van been en herhaal de beweging in een continue, vloeiende beweging voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Bilspieren40%
Quadriceps40%
Secundair
Kuiten10%
Hamstrings10%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
