Volledige Arm Rotatie
Advies van experts
Houd je bewegingen onder controle en vermijd het gebruik van momentum. Zorg voor een volledige rotatie om de mobiliteit en kracht van je schouders te maximaliseren.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en armen uitgestrekt opzij op schouderhoogte.
- Draai langzaam je armen naar voren in een grote cirkelvormige beweging.
- Voltooi het gewenste aantal voorwaartse rotaties.
- Keer de richting om en draai je armen naar achteren voor hetzelfde aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders50%
Secundair
Borst25%
Buikspieren15%
Trapezius10%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
