Band Lage Afwisselende Borstdruk
Advies van experts
Houd je kernspieren actief en behoud een neutrale wervelkolom gedurende de beweging om je lichaam te stabiliseren en eventuele zwaaiende bewegingen te voorkomen.
Stappenplan
- Bevestig de band aan een laag verankeringspunt.
- Sta met je gezicht van het ankerpunt af, band in de hand, en zet je voeten in een verspringende positie voor balans.
- Begin met je handen op borsthoogte, ellebogen gebogen.
- Druk één hand naar voren totdat je arm volledig is uitgestrekt, terwijl je de andere hand op borsthoogte houdt.
- Keer terug naar de startpositie en herhaal met de andere hand.
- Blijf afwisselend met de handen bewegen voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst60%
Secundair
Schouders20%
Triceps20%
Apparatuur
Band
Type oefening
Kracht
