Ring Been Curl

Advies van experts

Handhaaf een sterke plankpositie met je heupen omhoog om volledige betrokkenheid van de hamstrings en bilspieren gedurende de oefening te garanderen.

Ga met je gezicht naar beneden liggen met je hielen gehaakt in de suspension-ringen, benen gestrekt, en armen die je lichaam ondersteunen in een plankpositie.
Buig je knieën, trek je hielen naar je billen in een gecontroleerde beweging.
Strek je benen terug naar de startpositie zonder je heupen te laten zakken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps50%

Hamstrings50%

Apparatuur

Suspension

Type oefening

Kracht