Gewogen Front Raise
Advies van experts
Houd je core strak en vermijd het gebruik van je rug of momentum om het gewicht op te tillen; de beweging moet gecontroleerd zijn en afkomstig zijn van je schouders.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd in elke hand een gewicht aan je zijden.
- Met licht gebogen armen, til je de gewichten voor je op tot op schouderhoogte.
- Laat de gewichten gecontroleerd weer zakken.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders60%
Secundair
Borst20%
Buikspieren20%
Apparatuur
Met gewicht
Type oefening
Kracht
