Dumbbell Ober Biceps Curl

Advies van experts

Houd je ellebogen dicht bij je lichaam en vermijd slingeren van het gewicht om ervoor te zorgen dat de biceps goed worden aangespannen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een dumbbell verticaal voor je met beide handen.
Krul de dumbbell naar je schouders, met je handpalmen naar boven.
Laat de dumbbell langzaam terugkeren naar de startpositie.
Houd je bovenarmen gedurende de oefening stil.

Primair

Biceps70%

Secundair

Onderarmen30%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht