Narrow Squat vanuit Deficit

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta op een verhoogd platform met je voeten dichter bij elkaar dan schouderbreedte.
2. Verlaag je lichaam door je knieën en heupen te buigen, waarbij je gewicht op je hielen blijft.
3. Hurk zo laag mogelijk terwijl je de juiste houding behoudt.
4. Duw door je hielen om terug te keren naar de startpositie.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Bilspieren50%

Quadriceps40%

Secundair

Kuiten10%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht