Barbell One Leg Squat

Advies van experts

Houd een sterke, betrokken kern aan en richt je op balans om deze oefening veilig en effectief uit te voeren.

Sta rechtop met een halter over je bovenrug en til één voet van de grond.
Voer een squat uit op het staande been, waarbij de knie in lijn blijft met de voet.
Laat je lichaam zo ver mogelijk zakken terwijl je balans en de juiste houding behoudt.
Duw terug naar de startpositie en herhaal voordat je van been wisselt.

Primair

Quadriceps50%

Secundair

Bilspieren30%

Kuiten20%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht