Kettlebell Goblet Squat
Advies van experts
Houd je borst omhoog en je kern betrokken om afronding van de rug tijdens de squat te voorkomen.
Stappenplan
- Sta met voeten iets breder dan schouderbreedte uit elkaar.
- Houd een kettlebell bij de horens dicht bij je borst.
- Zak tussen je benen terwijl je je borst omhoog houdt.
- Ga zo laag als je kunt terwijl je een rechte rug behoudt.
- Duw door je hielen om terug te keren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Bilspieren50%
Quadriceps25%
Secundair
Hamstrings25%
Apparatuur
Kettlebell
Type oefening
Kracht
