Ring Rechte Heup Beenkrul

Advies van experts

Stappenplan

1. Ga op je rug liggen met je hielen in de ringen, direct onder het ophanganker.
2. Til je heupen van de grond om een rechte lijn van schouders tot hielen te creëren.
3. Krul je hielen naar je bilspieren, buigend bij de knieën.
4. Strek je benen weer uit terwijl je je heupen omhoog houdt.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Quadriceps50%

Hamstrings50%

Secundair

Apparatuur

Suspension

Type oefening

Kracht