Pulse Squat
Advies van experts
Houd je gewicht in je hielen en behoud de juiste uitlijning door je knieën niet voorbij je tenen te laten komen. Pulse op een gecontroleerde manier om spanning in de spieren te behouden.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, tenen iets naar buiten gericht.
- Zak in een squatpositie, houd je borst omhoog en rug recht.
- In plaats van weer rechtop te gaan staan, blijf je in de lage squatpositie en voer je kleine op- en neergaande pulsen uit.
- Pulseer voor het gewenste aantal herhalingen voordat je weer rechtop staat om één set te voltooien.
Details
Primair
Bilspieren40%
Quadriceps30%
Hamstrings20%
Secundair
Kuiten10%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
