Lever Zittende Omgekeerde Vlinder (parallelle grip)

Advies van experts

Houd je borst omhoog en knijp je schouderbladen aan het einde van de beweging samen om de achterste deltaspieren maximaal te activeren.

Ga met je gezicht naar de machine zitten met je borst tegen de steun en pak de parallelle handvatten vast.
Met een lichte buiging in je ellebogen trek je de handvatten naar je zijden.
Knijp je schouderbladen samen aan het einde van de beweging.
Keer langzaam terug naar de startpositie terwijl je spanning in je schouders behoudt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders70%

Secundair

Trapezius30%

Apparatuur

Leverage-machine

Type oefening

Kracht